Bisu 22 màrs, komite nasonaal bu wàllu wérgi-yaram ci Republik Populaire bu Chine ak Askanu Psychologie bu Chine ñoo jëlKëyit bu weex buy wax ci science bu siiw ci gis-gis bu jaarul yoon ci wàllu wérgi-yaramu xel ci ndaw ñici réew mi yépp. Këyit bu weex bi dafay wax ndànk ci jafe-jafe yi am ci ndaw ñi, di saytu seen bopp "feebaru xel yu siiw ci internet", di fësal bu baax diggante coppite yu baax ak feebaru xel, ba noppi di jàppale nit ñi ñu xam ak jànkoonte ak jafe-jafe wérgi-yaramu xel ci anam wu gëstukat yi. Lii mooy këyitu siiwal science bu njëkk ci réew mi, di fësal gis-gis bu jaarul yoon ci wàllu wérgi-yaramu xel ci ndaw ñi ci Chine, di màndargaal etap bu bees ci njub ak yamale ci fësal science wérgi-yaramu xel.
1. Done yu am solo: 1 ci 4 ndaw yi dañuy xeex ak jaaxle
Sunu sukkandikoo ci done yu mujj yiñ siiwal ci wàllu wérgi-yaramu xel ci atum 2026, te ñu siiwal ko ci këyit bu weex bi, limu gis risku jaaxle ci mag ñi ci Chine mooy15.8%, ci noonu la tolluwaayu yokk ba24.1%ci ndaw ñi am 18 ba 34 at, loolu dafay tekki ni su amee ñeenti ndaw, benn ci ñoom amna jafe-jafe xel.
Li ñu ci gis mooy:
Done yu bawoo ci bànxaasi psychiatrique yi ci biir réew mi dañu wane ni72% ci malaad yu ndaw yimënu ñu ràññee yëg-yëg bu baax ak feebaru xel suñuy wut paj, te dañuy faral di woowe coppite yu am solo ci diir bu gàtt ni "febar yu siiw ci internet" lu melni depression ak feebaru jaaxle.
Ndaw yiy liggéey lu ëpp 10 waxtu ci bis bi, dañu am23%risku anxiété ak depression bi gëna rëy moo gën ñiy faral di liggéey- noppalu.
Ndaw yiy tàggat sa yaram lu néew benn yoon ci ayu-bis bi, ñoo gëna bari feebaru xel lu tollu ci ñetti yoon ñi koy faral di tàggat sa yaram.
Rekk10%ci nit ñi am feebaru xel, laaj nañu paj mu am xam-xam, fekk90%Tannal sa bopp-yamale wala nga yobbu li ngay def ci ab tekkaaral.
2. Mbir yu am solo: Ñatti njuumte yu mag ci wàllu wérgi-yaramu xel
Këyit bu weex bi dafa leer ci ñetti gis-gis yu baaxul yi ndaw ñi gëna am ci wàllu wérgi-yaramu xel, ni ñu ko leeralee ci suuf:
|
Xeetu njuumte |
Manifestaasioŋ yiñ gëna xam |
Tekkib science |
|---|---|---|
|
Etiketu "Internet-Fàww yu siiw yi" |
Woowe xol bu woyof ci diir bu gàtt "depression", lu jëm ci tontu stress bu jaar yoon ni "jafe-jafe jaaxle", ak topp tendaas yi ci net bi ngir saytu sa bopp ci reso sosio yi. |
Dañu wara saytu feebaru xel ci daara yu mag yi ci wàllu gëstub science. Coppite yi am ci yëg-yëg dañuy nuru tontu yu yaram wi wara def ngir mëna ànd ak environmaa bi, te jarul ñu jaaxle lool. |
|
Stigma wérgi-yaramu xel |
Gëm ni feebaru xel dafay màndargaal "neew kattan" wala "sentimentalité", ak baña wër ndimbal ndax ragal a xeex. |
Wérgi-yaramu xel dafa am solo ni wérgi-yaramu yaram, kon soo amee jafe-jafe, wut ndimbal jëf ju am solo la.78.3% ci mag ñi dañu nangu ni amnañu stress bu metti ci jamono yii, te jafe-jafe xel lu bari la. |
|
Self-Diagnostic buy wecci jàngat bi liggéeykat bi di def |
Àtte tolluwaayu xel ci test yi ñu def ci net bi ak wideo yu gàtt yu siiw ci science, ba ci jël garab te doo ko xelal. |
Leeral yi ci net bi wuute nañu, te jàngat xel dafay laaj liggéeykat yu xarañ ñu def ko ci balans buñ yamale ak seetlu klinik. Naan garab te kenn mayu la ndigal mën na indi jafe-jafe yu metti. |
3. Xelal yu am doole: Ñatti -Njàngale yu gëstukat yi mëna jànkoonteel ak jafe-jafe wérgi-yaramu xel
Këyit bu weex bi dafay joxe tontu bu leer ci xeetu jafe-jafe xel yu bari:
Coppite yu woyof ci yëg-yëg(njàqare yenn saa yi, xol bu woyof ci diir bu gàtt): Yamale sa bopp ciliggéey ak noppalu saa yu nekk(7-8 waxtu nelaw bis bu nekk),tàggat yaram bu yam(3 yoon ci ayu-bis bi, 30 simili yoon wu nekk),jàppale askan wi(di waxtaan ak say mbokk ak say xarit) akay bëgg-bëgg(lu melni jàng, music, tablo).
Lu ëpp ñaari ayu-bis(nelaw, coppite ci bëgg-bëggu lekk, ñàkka mëna bàyyi sa xel ci mbir mi): Wutal ndimbal ciconsultant psychologique yu xarañ(Consultants psychologiques niveau national 2/3), ak féexal feebar bi jaaraleko ci ay paj yu xarañ ci wàllu xel, lu ci melni terapi cognitif ak terapi mindfulness.
njeexital yu metti ci dundu bis bu nekk(mënul liggéey wala jàng, xalaat ray sa bopp): Demal ci saasi cihopitaal bu yam ci pajum xelngir saytu feebar bi ak faj ko, ba noppi jëflante ak garab yi su ko jaree.
4. Jàppale ci wàllu politik: Yeesal bu mat sëkk ci sistemu sarwiisu wérgi-yaramu xel
Kampaañ bii di siiwal science lu am solo la ci tabax sistemu sarwiisu wérgi-yaramu xel ci Chine. Bu njëkkoon, Rapport Liggéeyu Nguur gi ci 2026 dafa lim njàngum wérgi-yaramu xel ci wetu njàngum yaram, njàngum taar ak njàngum liggéey, boole ko ci kaadar bu mag bi tuddu "Juroom Njàngale Initiatives", di màndargaal ni njàngum wérgi-yaramu xel yeesal nañu ko joge ci "mbiri yokkute" dem ci "mbiri cosaan".
Leegi,32,000 barabu pajum xel ci askan witabax nañu ko ci réew mi yépp, lu ëpp 80% ci askanu dëkk taax yi. Ci jamano jooju, ñu ngi gëna dooleel yokkute ci wàllu wérgi-yaramu xel ci dëkki kaw yi. Komisoŋu Wérgi-yaram bu Réew mi dina boole itam saytu wérgi-yaramu xel ci projet yu njëkk yi ci sarwiisu wërgu yaram bu réew mi, ba noppi ñu taxawal ab jumtukaay bu mat sëkk ngir mëna joxe serwiis yu gëna yombal askan wi ci wàllu wérgi-yaramu xel.
5. Fattaliku Ekspeer yi: Moytul risk yi mëna juddoo ci jumtukaayi wérgi-yaramu xel ci IA
Ak yokkuteg xaralay xarañteg xelu masin, barina ay aplikaasioŋu IA ci wàllu wérgi-yaramu xel. Ekspeer yi dañuy fàttali ni jumtukaayi IA mën nañu leen jëfandikoojumtukaayi ndimbal(lu melni enregistrement humeur, tàggat féexal yaram), waaye mënul wecci diagnostic ak pajum liggéeykat profesionel. Li ñuy sooga génneNjàngaley OMS ngir IA bu am njariñ-Aplikaasioŋ yu am doole ci wàllu wérgi-yaramu xeldafay fësal ni jumtukaayi IA dañu leen wara defar ci lëkkaloo ak kàngam ci wàllu wérgi-yaramu xel ak jëfandikukat yu am xam-xam ngir mëna jàpp ni dañu sukkandikoo ci firnde yu gëna baax te méngoo ak jafe-jafe aada, làkk ak environmaa bi.
Mujjental ak yëgle ci jàppale askan wi
Wérgi-yaramu xel du luxus, waaye lu ku nekk soxla la. génneKëyit bu weex buy wax ci science bu siiw ci gis-gis bu jaarul yoon ci wàllu wérgi-yaramu xel ci ndaw ñidafay joxe "kàrtu navigasioŋ" ngir ndaw ñi xam ci anam wu gëstukat yi ak jànkoonte ak jafe-jafe wérgi-yaramu xel. Sudee jàng nanu wuutale yëg-yëg bu baax ak feebaru xel, dindi stigma, ba noppi jël inisiatiif ngir wër paj, dina nu mëna aar sunu kër ngëm ci jamono yu metti yii.
Yegle bu amul fenn: Sudee yaw wala kenn ci say wër dañu am feebaru xel, fàttaliku: yaw kese ngay xeex. Limu nasonaal biy jàppale xel ci 24 waxtu ci bis bi400-161-9995saa yu nekk mën na jàppale.
